3、要用植物油炒菜，所吃的菜以燉、燴、蒸為主。
4、要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等。
5、要多吃些能促進膽分泌和松弛膽道括約肌、有汁膽作用的食物，如山查、烏梅、玉米須 (泡茶慢慢喝)。
缺4種物質會導致營養不良
1.缺少葡萄糖 等同割肉充饑
人的每一項功能活動，包括大腦的思維、肌肉收縮，甚至呼吸和心跳，都離不開葡萄糖代謝產生的能量。
正常情況下，血液中的葡萄糖總是維持在一個相對穩定的濃度。
葡萄糖來自食物中的碳水化合物。每當飯后被吸收到血液中的葡萄糖濃度升高時，就會在胰島素作用下，轉移到細胞內儲藏起來。
當血液中葡萄糖的濃度降低時，高糖素又會把肝細胞內的葡萄糖調出來應急。
如果體內吸收的葡萄糖不足以應付消耗，嚴重的后果就是割肉充饑，把肌肉中的蛋白質拿來作燃料。
結果減掉的不只是肥肉，還大大削弱了長時間塑造起來的肌肉群。
2.缺少脂肪 重則不育
脂肪是女性身體不可缺少的組成部分，能輔助女性成功地完成孕育和哺育兒女的重任。
