如何預防孕期便秘

　　關鍵是要盡早預防或治療便秘，因為雖然便秘不會引起什么并發(fā)癥，但卻讓人很不舒服，還可能加重痔瘡。下面是一些你要盡量去做的事情：

　　飲食

　　高纖維飲食中含有更多有助于消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。同樣地，別喝利尿(會增加小便次數(shù))的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脫水，使便秘加重。

　　不過，需要注意的一點是，孕婦不要總是依賴粗糧來預防便秘，因為這類食物需要配合多飲水才能發(fā)揮作用，如果不多喝水，只會讓大便更加難以排出，還會干擾身體吸收營養(yǎng)物質的能力。

　　運動

　　堅持運動有助于預防便秘，比總是坐著不動使你的身體更健康。走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規(guī)的孕期健身班都有幫助。此外，還有多種避免便秘的瑜伽姿勢可以進行練習。

　　太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式，有助于預防或治療便秘。

　　解決孕婦便秘的小妙招

　　1.養(yǎng)成喝水的好習慣

　　每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，對刺激腸管蠕動起到良好的作用，也有助于排便。同時要養(yǎng)成每天定時大便的良好習慣。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為佳排便時間。

　　2.注意調理好膳食

　　多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

　　3.適當進行一些輕量活動

　　促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦，孕期便秘的原因，孕期便秘的影響以及如何預防孕期便秘等有關孕婦便秘方面的知識的具體介紹，各位孕媽媽們現(xiàn)在是不是已經學會如何處理便秘的癥狀了吧!如果孕媽媽們喜歡小編介紹的知識，那么請您分享給你身旁有需要的朋友吧!