燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，于晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防黃褐斑。
胡桃粥
取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。
根據(jù)宋代《海上名方》中記載，此粥可通過補充骨質(zhì)益肺健脾，從而達到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美的效果。因此，經(jīng)常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。
酥蜜粥
把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片 刻即可，于早晚食用。
酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為上乘。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、
潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā) 勞熱，而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用于消渴、陰虛 發(fā)熱等癥。
