當(dāng)你經(jīng)常拉肚子的時(shí)候，向醫(yī)師咨詢是很重要的。
7、冷漠或煩躁
莫名的情緒變化，尤其是感覺(jué)精神萎靡或煩躁等，這可能是憂郁癥的癥狀，不過(guò)它們也可能是身體獲取的能量不足所導(dǎo)致。如果你一直情緒低下或健忘，記得去看醫(yī)生。
多吃7類食物擺脫營(yíng)養(yǎng)不足
1、富含碳水化合物的食品
如大米、面粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜等。
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
如蛋類、乳類、魚類、禽類、瘦肉及大豆類。
3、富含不飽和脂肪酸的食物
如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、魚、蝦等。
4、富含腦磷脂的食物
如豬腦、羊腦、雞腦等，富含卵磷脂的食物主要存在于雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、大豆及其制品中。
5、富含維生素A的食物
如動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類及胡蘿卜、韭菜、海帶和木耳中。
6、富含B族維生素的食物
谷類、豆類、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋類、奶類、瘦豬肉、臟腑類、酵母、鱔魚等。
7、富含維生素C的食物
鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬、柚子、菜花、綠葉蔬菜、辣椒、西紅柿等。
