8、配偶的體重很重要

　　有調(diào)查顯示，體重的增加和減少是會(huì)傳染的。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究城顯示，如果配偶中的一方肥胖，那么另一方也肥胖的可能性為37%。研究人員后得出結(jié)論，肥胖可能是透過社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)傳染的。

　　9、水果當(dāng)主食

　　很多辦公室一族出于減肥目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和搪分.卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微童元素，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　10、肥胖確實(shí)與基因有關(guān)

　　科學(xué)家首次在胖老鼠身上發(fā)現(xiàn)這種基因時(shí)，就將其命名為胖子基因。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有兩對曰住基因的人.催思搪尿病的機(jī)率比沒有這種基因的人高出40%;催思肥胖癥的可能性則高出60%。那些有一對FTO基因的人，體重也會(huì)較重。

　　準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

　　煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

　　一周快速減肥法

　　一周快速減肥法第一天

　　湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

　　一周快速減肥法第二天

　　湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

　　請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　一周快速減肥法第三天

　　湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時(shí)要多喝水。

　　如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　一周快速減肥法第四天

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

　　切記：喝的牛奶不能超過湯的量。