我們知道減肥是需要通過合理的減肥方法才能成功，現在越來越多的人面臨肥胖問題，控制體重也就等于控制自己的健康，因為胖的人身體內的膽酷醇、血壓和血糖都會偏高，嚴重的會引發一些疾病。那么在瘦身減肥期間如何才能高效快速的達到減肥的效果?下面小編就要介紹給大家幾種日常生活中的15個減肥小訣竅，幫助大家可以快速的實現瘦身目標。

　　快速減肥方法

　　1、多些笑聲

　　你們都不知道，其實在我們平時捧腹大笑也能夠鍛煉胃部肌肉，當你的變得胃更加苗條了，那么你離你的完美身材也不是夢了。每天通過大笑至少十分鐘的時間，能有效的增加胃部肌肉蠕動，并且調節好飲食，那么你就能一直很苗條了。

　　2、愛上纖維果蔬

　　要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。

　　3、放棄口香糖

　　其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產品都備受青睞。

　　因為在嚼口香糖的時候，會吸入過多的空氣到胃里面，空氣過多會引起腸胃脹氣，只要你換個更好的清新口氣方法，就能有效的避免這個問題了。

　　4、昂首挺胸好姿態

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。

　　5、小食可以這樣吃

　　其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關鍵了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　6、木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其實木瓜也含有一種消化酶，對于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面，木瓜含有豐富的維生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對于提高身體免疫力和預防身體疾病都見效用。

　　7、游泳圈和水的關系

　　不同人的身體體質不一樣，導致所需要的水分量也有所差異，到底喝多少水才更適合你?我們必須明確一下喝的只是白開水，只要你身體白水補充的夠多，那么你的胃就會自然的就會減少卡路里的吸收，能夠快速讓你的腰越來越細，告別游泳圈。

　　8、蔬菜儲量

　　每周至少有2頓晚餐跳過肉食，慢慢地你會發現，其實沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質?就像土豆這樣的，含有豐富的蛋白質的蔬菜，同時含有豐富的膳食纖維，熱量還很低。