如果你是一個(gè)愛(ài)美的時(shí)尚女性，那么你一定會(huì)非常想擁有一雙迷人修長(zhǎng)的美腿，因?yàn)槊劳炔坏梢晕芏喈愋缘哪抗猓疫€可以彌補(bǔ)身高的缺陷，從而讓自己看上顯得很有氣質(zhì)。那么如何瘦腿快呢?別著急，下面小編就為大家介紹11種快速瘦腿的方法。
1、赤腳走路
赤腳走路這種方法大的優(yōu)點(diǎn)就是可以對(duì)腳掌進(jìn)行有效且全面的鍛煉，大家都知道，掌心是人體保持平衡的重要位置，而赤腳步行能夠使腳掌得到盡可能多的刺激，盡量在任何時(shí)間任何地面上進(jìn)行行走。也可以選擇在鵝卵石上走路，甚至還可以再家中準(zhǔn)備一個(gè)圓潤(rùn)的，上面有很多凸起點(diǎn)的墊子上進(jìn)行行走。
方法
赤腳走路有一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)就是它能釋放身體的壓力。由于長(zhǎng)期穿鞋走路，身體會(huì)產(chǎn)生很多靜電，會(huì)讓人覺(jué)得十分疲憊。而且，赤腳走路可以刺激到腳底穴位，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)，加速燃脂的作用。為了減肥和保持身體健康，建議每天在家里堅(jiān)持赤腳走路2分鐘，也不要穿襪子。
2、捶打腳部
每個(gè)晚上在睡覺(jué)前用拳頭捶打腳部，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)解毒器官和血管的排泄功能，保持身體代謝平穩(wěn)，加快脂肪燃燒的速度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)便可以達(dá)到瘦腿的目的。
方法
捶打腳部需要以腳掌為中心，然后有節(jié)奏的進(jìn)行有力的捶打，如果腳部感覺(jué)有一點(diǎn)疼痛感，那么說(shuō)明力道佳，再慢慢的延伸到整個(gè)腿部，間隔性的進(jìn)行有節(jié)奏的捶打，當(dāng)然整個(gè)過(guò)程不能夠少于2分鐘。
注意把握捶打的力度，太輕很難按摩到穴位，太重又恨容易造成腳部淤血。
3、腳部運(yùn)動(dòng)
腳部的血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，不能有效立即清除身體內(nèi)的毒素，代謝脂肪速度太慢，導(dǎo)致脂肪堆積，就很容易引發(fā)腳部肥胖。簡(jiǎn)單的腳部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦腿的功效。
方法
平躺在床上或者地板上，讓你的腳懸于空中搖晃，可以像踩單車(chē)一樣旋轉(zhuǎn)你的餓腳。不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，只要堅(jiān)持兩分鐘，就可以讓腳步甚至全身的血液循環(huán)順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿還能幫助改善睡眠。
