睡眠作為生命必須的過程，是機體復(fù)原的重要環(huán)節(jié)，就像空氣、陽光和水分一樣，是人體不可或缺的“營養(yǎng)”。通過充足、高效的睡眠可消除疲勞，養(yǎng)顏護膚，強體抗衰，促進身心健康。睡眠養(yǎng)生關(guān)鍵要做到以下“三關(guān)鍵”：
一關(guān)鍵要規(guī)律
老話說的好：“眠不過子時。”中醫(yī)認為，“陽入于陰則寐(入眠)，陽出于陰則寤(醒來)”。夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”。
陰主靜，故夜半應(yīng)長眠，在子時(23點～1點)前就寢易于進入佳睡眠狀態(tài)。而“午時”(11點～13點)則是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，在午時休息30分鐘，可極大地提高工作效率。
正如清代曹庭棟在《老老恒言》中所言：“每日時至午，陽氣漸消，少息以養(yǎng)陽;時至子，陽氣漸長，熟睡以養(yǎng)陰。”可見，子時大睡，午時小憩，睡好“子午覺”，是養(yǎng)生的一大法寶。
二關(guān)鍵要和胃
古人云：“胃不和則臥不安。”吃什么和睡眠很有關(guān)系，晚餐吃什么東西會直接影響睡眠質(zhì)量。
晚餐宜吃些清淡、溫和易消化的食物以幫助“胃和”，胃氣和合，則陽易入陰，從而有利于睡眠。
若吃些大魚大肉等不易消化的食物，或喝些咖啡、濃茶等刺激性飲料，則易令胃氣不和，導致陽不入陰，從而形成失眠。
三關(guān)鍵要靜心
俗話說：“先睡心，后睡眼”，強調(diào)了睡前靜心的重要性。睡前力戒過多談話、過度娛樂、憂愁焦慮或情緒激動，不看過分刺激的電影或電視節(jié)目，使心神得以平靜，則陽氣容易入陰。
此外，睡前半小時可在庭院或花園中散散步，聆聽大自然發(fā)出的各種天籟之音，呼吸新鮮空氣，可放松情緒，調(diào)節(jié)身心，幫助陽氣入陰，對睡眠也頗有益處。
總結(jié)：夏日睡眠我們講究的是晚上睡得早，早上起得早，中午睡得好，夏天千萬不能熬夜，不然會對身體造成很不利的影響。睡眠質(zhì)量直接決定了第二天的生活質(zhì)量，所以說，讓我們睡個好覺吧。
