·想健康長壽 要這么洗澡·洗錯澡當(dāng)心招婦科病·嬰兒洗澡寶典 讓他愛上洗澡
四、熱水里加生姜 祛除寒氣
許多女性及體寒的人在冬季經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血管的目的。
五、搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。
在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
六、按摩腳 緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運作。
可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時，腳部邊沖邊活動，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位、通暢氣血的養(yǎng)生作用。
七、洗熱水澡別飽食別空腹
飯后立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發(fā)心腦血管意外。而空腹會造成低血糖，易發(fā)生暈厥。洗澡時間應(yīng)在飯后1小時左右;水溫避免過高。
八、洗熱水澡時間別太長
洗澡時間控制在30分鐘以內(nèi)。泡澡時間過長，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，還會造成頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，容易因腦缺血而發(fā)生意外。
所以，洗澡時間在30分鐘以內(nèi)為宜。心腦血管病人洗澡時好不要把浴室門鎖上，一旦發(fā)生危險，能夠及時獲救。
結(jié)語：大家現(xiàn)在是不是覺得自己平時的洗澡順序是不對的啊，我們很多人都是先洗頭再洗澡好洗身上的，其實這是不對的哦，這樣洗澡會使我們越來越疲憊的哦。不同水溫也有不一樣的養(yǎng)生作用的，但是我們要注意夏季有5中情況是不宜洗澡的。
