據(jù)國內(nèi)外研究，多吃些既益壽又可以改善老年人性功能的食品可以延緩性衰老。這些食品有：

　?、俑缓S生素E的食物：如麥芽油、橄欖油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油和菜油，可增強男子的性能力;

　?、诜涿?、蜂皇漿：蜂蜜含大量植物雄性生殖細胞的花粉，可促進人體性腺活躍，分泌雄激素。蜂皇漿中富含天門冬氨酸，能提高性能力和促進造血功能，對年老體弱之陽痿有增強作用;

　?、厶岣咝杂姆N仁：植物種子營養(yǎng)豐富，能激起性欲，引發(fā)性沖動，如葵花籽、南瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、芝麻等。南瓜子還能治療前列腺炎和前列腺肥大，此前列腺疾病引起陽痿的中老年人，常以南瓜子炒食當零食，堅持數(shù)月會有明顯效果;

　?、芨吆獾氖澄铮旱饪杉ぐl(fā)性欲，增強性活力，含碘高的食物有海藻、海帶、海參、蝦、牡蠣等;

　　適量運動：1992年，世界衛(wèi)生組織指出，步行是世界上好的運動，因為人體的結(jié)構(gòu)和生理結(jié)構(gòu)適合步行，步行每天30分鐘簡單易行，還不用化錢。步行可減少糖尿病，步行可降低血脂，步行可使動脈硬化變軟，步行可防止癡呆，步行可加強肌肉力量，有利于性愛。從預防性衰老角度看，女性運動多選用游泳為佳(尤其是蛙式及蝶式)，男性如有條件，選擇高爾夫球運動也不錯。

　　戒煙限酒：有吸煙不良習慣者，為了防止性早衰，戒煙決心不能動搖。酒與煙不同，酒是一把“雙刃劍”，少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍首。我們提倡少量飲酒，據(jù)研究我國飲酒限量每日標準為：葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內(nèi)，60度白酒就是25毫升，啤酒是300毫升。從保健角度看，提倡飲紅葡萄酒為佳，紅葡萄酒既營養(yǎng)，又可以降低血液粘稠度及防止動脈硬化。

　　4、認真看待人生第二春——更年期

　　男性更年期綜合征是體內(nèi)缺乏雄激素所致，病人常為60歲左右的老年人，得此病后可致性欲減退和陰莖勃起困難，性能力下降;有的則伴有憂郁情緒為突出表現(xiàn)，發(fā)病期間給予適量的男性激素，確實能使上述癥狀得以改善，但長期大量服用雄性激素以求永葆青春，有時不僅不會達到預期的目的，相反卻有可能誘發(fā)前列腺增生癥或潛在的前列腺癌。過量外源雄激素不但不能增強性功能，反而通過丘腦——垂體——性腺軸，使睪丸萎縮終使性能力喪失。過多的外源性雄激素，干擾正常內(nèi)分泌，可引起肝內(nèi)膽汁的郁積，發(fā)生黃疸，肝功能異?；蛩幵葱愿窝谆?qū)е履凶尤榉颗曰?/p>

　　5、開辟科研創(chuàng)新，積極探討延緩性衰老的“基因療法”防止基因損傷

　　要長壽要延緩性衰老需掌握好主要關鍵 世界衛(wèi)生組織1992年宣布，每個人的健康壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于環(huán)境及氣候。在諸多因素中，哪個因素是主要的?結(jié)論是健康長壽主要取決于自己，生命幸福在自己手中。

　　在我們的生活中，有這樣的事例，原本為長壽家族中的人，并非一定長壽，有不少人不注意養(yǎng)生，結(jié)果未能活到應有的壽限，就過早地失去了生命;而有遺傳性短命家族的人，只要注意養(yǎng)生保健，一樣長壽。人的命長壽短是由于多方面的綜合因素來決定的，而自身因素(生活方式)又是為關鍵的因素。遺傳因素僅僅是一個方面，是否合理飲食，是否有健康的嗜好，是否有健康的生活習慣，是否堅持適度的運動，是否有良好的心態(tài)，才是根本因素;我們要走上健康長壽之道，切實掌握好這個關鍵，我們要防止性早衰，同樣也要掌握好這個關鍵。

　　積極探討延緩性早衰的“基因療法” 目前“生命科學”是當今人類熱門研究的科技新命題，全人類都在多角度多途徑積極投入“基因研究”的新洪流中去探索，并不斷取得階段性的科技成果。防止性早衰，延長性壽命，創(chuàng)造人類性福，這是人類共同的新愿望，也是我們性學界的主攻目標之一。只要今后能不斷加強人力資源、經(jīng)濟資源與科技資源的大力投入，相信在不遠的將來，人類將看到這股絢麗的燦爛的性曙光!

　　結(jié)語：想活到99是非常容易的，是很可能的事情，只要我們平時多加注意就可以。在飲食上面吃一些小米粥、蘋果、富含維生素E等抗衰老食物。平時多加運動鍛煉，不要喝酒抽煙，同時保持良好的心態(tài)是重要的。