祛暑保健康 遠離“熱射病”
1.在室內保持自然通風，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水
鹽水調制法：1公升水，放入鹽1/2茶匙水調和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。
2.外出坐車時，冰袋冷敷降溫
可到醫院購買醫用冰袋，或者自制冰袋：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個干凈塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會感到涼快。
3.回家多用溫水洗澡
如果感覺身體發熱發燙，可用一些藿香正氣水、風油精等藥品擦拭，蒸發吸熱。
4.涼水沖手腕
每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。
5.喝西瓜皮粥
夏季上火食欲不振，喝西瓜皮粥可以降熱解暑，提高免疫力。
具體做法：西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥狀，放入白糖即可。
這些中暑說法對嗎
一、失去意識昏倒就是中暑癥狀——錯誤
說到中暑，人們會普遍對“昏倒”有深刻的印象，但要知道，中暑的癥狀絕非這么簡單。
所謂的中暑，指的是人體置身于高溫環境中，或因人體自身創造出的熱量而產生各種不適的總稱。
中暑癥狀常常還伴有頭暈目眩、頭痛、想吐等癥狀，有一部分人甚至會將中暑的癥狀理解為感冒。
所以會有很多人明明出現了中暑癥狀卻不能及時發現，直到昏倒才反應過來是因為中暑，而此時往往中暑已經給機體帶來了巨大的傷害。
二、肌肉痛、抽筋也是中暑癥狀——正確
當體內的鹽分和礦物質因為大量汗水的排出而出現不足時，肌肉疼痛、抽筋等是常見的癥狀，這也是輕度中暑癥狀明顯的表現。
如果發現自己近一段時間經常無故出現肌肉酸痛、抽筋等情況時，就應該注意補充鹽分和礦物質以預防重度中暑癥狀的發生。
