補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。

　　另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物。

　　這樣就不必再為夜不能寐而憂心忡忡、為注意力無法集中而耽誤工作。也可選用中成藥知柏地黃丸，滋養(yǎng)腎陰，清退虛火。

　　所以，對于渴望美麗、追求健康、期望長壽的女性來說，必須注意調(diào)護先天之本———腎。

　　在生活上，要節(jié)房事，注意性交衛(wèi)生，避免不必要的懷孕，防止多次流產(chǎn)。

　　一旦出現(xiàn)早期腎虛的癥狀，可以食療來補養(yǎng)。如果腎陰虛，可常服百合、杞果、蓮子、甲魚等;腎陽虛則可用桂圓、肉桂、山藥等。

　　中成藥六味地黃丸、金匱腎氣丸、知柏地黃丸等也是補腎的佳品。除此之外，也可適當補充一些鈣片、維生素E等。

　　在飲食上，一方面不宜過多食入高鹽類食品，飲食宜清淡。另一方面要多吃些動物腎臟，從而以臟補臟。

　　3個招數(shù)可幫助養(yǎng)腎護腎

　　飲水養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來。

　　不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。