·揭一個(gè)動(dòng)作就能預(yù)測(cè)壽命·腰圍真決定壽命長(zhǎng)短嗎·17個(gè)延長(zhǎng)壽命的有趣方法
3.經(jīng)常體檢，可以增壽3~10年
盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應(yīng)該從小就去醫(yī)院檢查身體。實(shí)際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現(xiàn)在有不少人年紀(jì)輕輕就因?yàn)槲茨芗皶r(shí)發(fā)現(xiàn)疾病而喪命。事實(shí)上，只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的疾病應(yīng)該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發(fā)展。如果不經(jīng)常進(jìn)行體檢，這相當(dāng)于拿身體下賭注。對(duì)成年人如此，對(duì)老年人更是如此。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增壽2~5年
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛(wèi)生組織聲稱，一項(xiàng)在英國(guó)和丹麥進(jìn)行的養(yǎng)生調(diào)查研究表明，每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，甚至是干家務(wù)活都能使人的壽命延長(zhǎng)2~5年。
世界衛(wèi)生組織歐洲地區(qū)主任馬克·丹佐博士說：“鼓勵(lì)人們每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)身體健康有眾多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風(fēng)險(xiǎn);加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和力量;另外，對(duì)心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經(jīng)濟(jì)。”
世界衛(wèi)生組織擔(dān)心人們不知道這項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康的調(diào)查結(jié)果，因此，該組織將開展一項(xiàng)名為“為健康而運(yùn)動(dòng)”的計(jì)劃，以此增強(qiáng)公眾的健康意識(shí)。丹佐博士說：“世衛(wèi)組織建議成年人每天應(yīng)該進(jìn)行至少30分鐘的適度鍛煉，任何運(yùn)動(dòng)都行，包括步行、騎車、玩耍、干家務(wù)、爬樓梯以及各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這不僅能夠使人長(zhǎng)壽，還能豐富生活內(nèi)容。”他還指出，少年兒童每天至少應(yīng)鍛煉1個(gè)小時(shí)。
5.平靜對(duì)待復(fù)雜環(huán)境，可以增壽2~5年
經(jīng)常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關(guān)，這可不是空穴來風(fēng)。曾經(jīng)有人用老鼠做過這樣的試驗(yàn)：在老鼠長(zhǎng)成年后不斷用各種各樣不重復(fù)的方式嚇唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險(xiǎn)等等。結(jié)果表明，遭受恐嚇的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3,而解剖之后甚至能在老鼠內(nèi)臟發(fā)現(xiàn)這些恐嚇留下的物理痕跡：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時(shí)也發(fā)現(xiàn)了類似情況。有人在精神負(fù)擔(dān)過重的情況下短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)會(huì)突然變白或脫光。如果能夠平靜對(duì)待周圍發(fā)生的問題，你便可以成為一個(gè)長(zhǎng)壽的人。
6.好的環(huán)境居住地，可以增壽2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一樣。實(shí)際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環(huán)境污染嚴(yán)重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，只要有條件，好搬到生態(tài)環(huán)境比較好的地方去居住。
7.不超負(fù)荷工作，可以增壽2~5年
長(zhǎng)期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進(jìn)入市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代以后，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意干的事情，這對(duì)身體倒沒什么大礙，否則身體會(huì)很快透支，就像一臺(tái)每天都在工作的老機(jī)器將很快報(bào)廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應(yīng)該適度工作和充分休息。
8.多與年輕人交往，可以增壽1~3年
如果你還年輕，與經(jīng)驗(yàn)豐富和通情達(dá)理的成年人交往能使你也像個(gè)成人。如果你上了年紀(jì)，多與活潑好動(dòng)和精力旺盛的年輕人打交道則能夠使你變得年輕。藥物和病痛往往是老年人經(jīng)常的話題。在此建議：好去找一些積極好動(dòng)、精力旺盛的同齡人，或者干脆加入到年輕人的隊(duì)伍中去。接近年輕人，你只需要融入他們的文化中去，從中找到你感興趣的東西，比如藝術(shù)、音樂、電影等，這樣，你就會(huì)很快找到使生命不會(huì)過早凋零的新朋友。
