飯前午睡更能解乏

　　午睡的好方式是臥床小睡，周身放松，以更衣側睡為佳，半小時為宜，多不要超過1小時。倘若一時睡不著也不要緊，閉上眼睛，摒棄雜念靜臥，也能收到午睡的效果。

　　隨著科學的發展，午睡的方式亦相應改變。近年來，有科學家提出改飯后午睡為飯前午睡。傳統的飯后午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。

　　有研究認為，飯前午睡半小時，比飯后午睡2小時更能有效消除疲勞。飯前午睡的方法是下班或放學后，吃點水果，或喝杯牛奶，隨即午睡半小時，再起床就餐。

　　有人愛伏案午睡，這個習慣不好。伏案午睡有兩大弊端：

　　一是對眼睛有害。午睡后易出現暫時性視力模糊，這是由于伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結果。長期伏案睡眠，會使視力受損。

　　二是會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔;同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的一時“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。因此，伏案午睡的習慣一定要改正。

　　午后提神的方法

　　一、喝薄荷茶。午飯后喝一杯薄荷茶，不僅有助于放松肌肉，還能幫助消化，尤其適合在吃了太過油膩的食物后飲用。長期伏案工作的電腦一族，當感到精神不濟時也可以來一杯薄荷茶，既能提神醒腦、又有助于緩解壓力。‘

　　二、按摩頭部太陽穴。四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，來回按摩數分鐘即可。

　　7種美味食物提神解乏有效

　　有的朋友精神不濟，沒精打采，根本無法開始一天的工作。那么，該如何提神解乏呢?小編為大家帶來了7種美味食物，幫大家提神，打好上班首戰。

　　1、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　2、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。