晚歸梳“五經(jīng)”預(yù)防中風(fēng)

　　立夏時節(jié)，不少單位的白天工作時間都是相應(yīng)延長一些。

　　大家要及時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，尤其是在回家之后也要記得保健。

　　張明主任醫(yī)師介紹說，很多讀者有早上梳頭的習(xí)慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。

　　但這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。

　　怎么做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。

　　回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好再3次。

　　中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。

　　經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　五大竅門讓健身房鍛煉事半功倍

　　1.張弛有致的有氧運動

　　如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。

　　同樣是半小時的有氧運動，這種節(jié)奏強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。

　　在橢圓機上平穩(wěn)運動30分鐘所耗熱量：1222焦，帶有強弱節(jié)奏的運動30分鐘所耗熱量：2444焦。

　　2.騎車時單腿用力

　　當(dāng)你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。