注意：應在無痛范圍內活動，因為疼痛可反射性地引起或加重肌痙攣，從而影響功能恢復。每次活動以不引起疼痛加重為宜。反之則提示活動過度或出現了新的損傷，宜隨時調整運動量。

　　11.對墻畫圈

　　患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

　　12.拉毛巾

　　拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

　　肩周炎的治療方法

　　1.經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處于這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。

　　2.無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。

　　所以不管做什么事情，都要采取一種對身體為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。

　　3.平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規治療，不要延誤。

　　4.肩周炎的早期，可以去醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。

　　5.疼痛明顯且局限于某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。

　　6.沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。

　　7.自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬， 兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往后方向做畫圈運動，然后再改為從后往前的方向。

　　8.身體站直，兩腳打開。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然后左手背與右手背相貼。調整呼吸，整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。

　　9.自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，手臂伸展，在背后十指相扣，然后兩手用力帶動肩膀往后拉伸。

　　10.站直身體，兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，兩手掌在背部緊貼，調整呼吸，保持動作數秒后，換左手在上，右手在下的姿勢重復動作。

　　總結：現在生活中，肩周炎嚴重困擾著人們的健康，給人們的生活和工作帶來了極大的不便，雖然現在的醫學進步很快，但是還不能完全治愈肩周炎，所以還要靠我們平時的注意，以便杜絕肩周炎帶來的痛苦。關于肩周炎的知識，今天就給大家介紹到這里，希望大家能夠正確的對待肩周炎。