肩周炎是現在生活中常見的疾病之一，而且它的發病率還在不斷提升，其病癥主要是以雙肩關節疼痛和活動吃力為主。在生活壓力很大的情況下，很容易因為過度勞累而造成肩周炎，一般情況下，男性的發病率要比女性高，那么，肩周炎的癥狀都有哪些呢?肩周炎的鍛煉方法都有哪些呢?下面我們一起來你看看。
肩周炎的癥狀
1.肩部疼痛
一開始主要是肩部疼痛，常見的是以慢性發作，時間久了疼痛逐漸加劇，如刀割一樣，且連續性疼痛，還會隨著氣候的變化而疼痛加重。
疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
2.肩關節活動受限
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展。
因為長時間的缺少運動，引起了肩周軟組織的遲緩，肌肉拉力逐漸下降，又因為喙肱韌帶主要是在縮短的內旋位等因素，使肩關節的各個方向的主動和被動活動均受到限制，尤其是在梳頭、穿衣、叉腰等動作時，完成力度很不方便。
嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
4.壓痛
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5.肌肉痙攣與萎縮
先是三角肌等肩周圍肌肉的早期痙攣，時間長了，可能發生廢用性肌萎縮，接著會出現肩峰隆起，上舉不便，后伸不能等典型的癥狀，這時的疼痛癥狀反而會減輕。
肩周炎的鍛煉方法
1.屈肘甩手
患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
