在不能開具運動處方的情況下，體育鍛煉前必須嚴格進行體格檢查、運動負荷試驗，開始時運動量要小，逐漸加大，直至有效強度，有效時間。

　　(五)運動過程中加強醫(yī)務監(jiān)督

　　加強醫(yī)務監(jiān)督的目的是為安全，防止過度疲勞或意外損傷。

　　如慢跑時不能太快，一者是快容易造成踝關節(jié)扭傷，再者有高血壓的人容易出事故，還可能由于缺氧誘發(fā)心絞痛。

　　跑的過程中可以跑、走交替，呼吸要自然，動作要緩慢而有節(jié)奏，避免做憋氣或過分用力的動作。

　　尤其是動脈硬化的老人，更應該避免引起血壓驟然升高的動作，如手倒立、驟然低頭、彎腰等動作。

　　經(jīng)常了解自己的脈搏、血壓及身體健康情況，做好自我監(jiān)督。

　　運動之后若達到心胸舒暢、精神愉快、輕度疲勞、食欲及睡眠較好、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，說明運動量達宜，身體狀況良好，可繼續(xù)運動。

　　如果運動后出現(xiàn)頭痛、胸悶、心跳不適、食欲不振、睡眠不佳及明顯的疲勞、厭練現(xiàn)象，說明運動量過大，應及時調整或暫時停止一段時間。

　　老年人鍛煉時可以利用運動后即刻脈搏和恢復時間來控制運動量。

　　一般都用170減去年齡，這一公式為運動后即刻的脈搏標準。

　　一般不宜超過110次/分。運動后5分鐘至10分鐘之內恢復到運動前的脈搏水平為宜。

　　(六)老年人在體育鍛煉期間要遵循正常的生活制度

　　要注意營養(yǎng)合量，多食易消化、高蛋白、高維生素、少脂肪的食物。

　　要戒煙，因為吸煙能誘發(fā)心絞痛，并能增加肺癌的發(fā)病率。少飲酒或戒酒可保護肝臟。

　　總結：通過小編上文的總結，你知道老人減肥的好方法了嗎？你知道糖尿病老人怎樣減肥了嗎？只要能夠飲食均衡，多多出去鍛煉，相信一定能擁有一副健康的身體的。