2、吃八分飽
吃飯只要吃到八分飽即可，無論是出席多么盛大的晚會或是宴會，也不管喜歡吃的食物有多少，特別是飲料和酒，一定要注意節制。
3、少食多餐
定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
4、注意三餐
早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5、不偏食
食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、多多飲水
在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。好每天喝6-8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、自己做飯
好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
8、增加纖維
每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9、控制食欲
應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的好辦法之一是運動。
運動方面
抬腳縮腹運動
仰躺，雙腿向上伸直至與身體成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感覺腹部收縮，至撐不下時，再緩緩放下雙腿。
下半身重點瘦身：平坦腹部徹底突顯腰部曲線。
