自我檢查
熬夜看球對精神和體力是巨大的考驗，一定要量力而行。看球容易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發疾病突發。
談起看球，不少醫生都建議高血壓患者要克制，HOLD住自己。此外高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽，長時間看球可能會損害眼睛。
鎖定精彩場次
如果對自己的身體很有信心，那么可以進入第二階段，挑選精彩場次。
歐洲杯19個比賽日，精力再充沛的球迷也很能看完所有賽事，而且有些比賽的觀賞性也不是一流，所以要選擇性地看球。
你是C羅的球迷?那就鎖定葡萄牙的比賽好了。
補充能量
一般球迷聚在一起看球都會“吹吹水”，喝喝小酒。但醫務人員表示，深夜喝過多啤酒會增加腸胃負擔，讓身體負荷更大。
喝咖啡可以暫時讓你興奮一陣，但也會讓血壓持續增高———英國一個研究是這么說的。
醫務人員推薦喝綠茶，可以提神，還可以潤一下干澀的眼睛。
吃一點宵夜也是應該的。不過應該以容易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。這樣既可補充能量，又不會飽脹而影響睡眠。
偷空補覺
重要的事情就是補覺。
白天怎么都要找個時間補充睡眠，畢竟你不是機器人。據說熬夜前吃點鈣片和維生素B，會對大腦有所保護。
球員休息，你也休息
眼睛干澀恐怕是球迷面臨的一個大問題。中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，放松一下眼睛。
電視不要高過眼睛水平位置，不要戴隱型眼鏡，離電視兩米。
