如果每天都如此，一年可以 減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，比如看場(chǎng)電影、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心、和孩子們?cè)谝黄稹①?gòu)物排 隊(duì)時(shí)與別人分享笑容，讓笑容如陽(yáng)光般照亮生活，同時(shí)也“溫暖”心臟。

　　九、少言多行

　　健康計(jì)劃不能只是口上說(shuō)說(shuō)，動(dòng)輒以“沒(méi)時(shí)間”、“堅(jiān)持不下去”等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來(lái)、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧!不然的話，你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)。

　　人的生命過(guò)程是復(fù)雜的，又是奇妙的，它無(wú)時(shí)無(wú)刻不在演奏著迷人的“生物節(jié)律交響樂(lè)”，這就是通常人們所說(shuō)的生物鐘。就人體而言，已發(fā)現(xiàn)一百多種。生物鐘對(duì)人健康的影響非常巨大。

　　人類是以一晝夜為周期進(jìn)行作息，人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏;人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期;體內(nèi)的信號(hào)，如腦電波、心電波、經(jīng)絡(luò)電位、體電磁場(chǎng)的變化等，都會(huì)隨著晝夜變化作周期性變化。沒(méi)有人否認(rèn)這一系列的現(xiàn)象與人的健康毫無(wú)關(guān)系。

　　科學(xué)發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂時(shí)，人就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物鐘幾十年都是相對(duì)穩(wěn)定的，他的健康狀況是良好的，而生物鐘表一旦被打破，較長(zhǎng)處于紊亂狀態(tài)，就產(chǎn)生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。

　　一是順應(yīng)生物鐘，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”。生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”是長(zhǎng)期健康的基礎(chǔ);二是保養(yǎng)生物鐘，生物鐘難免錯(cuò)點(diǎn)，不能等到出了問(wèn)題時(shí)才注意，要經(jīng) 常保養(yǎng)，進(jìn)行健康充電;三是“維修”生物鐘，生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”已表現(xiàn)出來(lái)，但還不嚴(yán)重，還未出現(xiàn)疾病，此時(shí)需要維修，以免繼續(xù)發(fā)展。以上三點(diǎn)被稱為“康壽三 訣”。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，這個(gè)九多九少就是詳細(xì)的為我們介紹了需要多做的九種事和要少行的九種事，不知道大家學(xué)到了多少呢?希望今天小編給大家?guī)?lái)的這些能夠讓大家受益一生。