在夏天，特別是夏至后，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和經絡里。

　　這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫所說的“化熱”，時間長了，就形成濕熱。

　　因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，能夠避免外感濕邪，還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。

　　悶熱夏季祛濕妙招

　　祛濕第一招：調整作息睡午覺

　　濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發酸;還會出現排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。

　　如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況了。

　　應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。

　　白領人士經常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補充。

　　過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　祛濕第二招：“對癥下藥”做食療

　　1、醒脾 芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。

　　2、清脾 具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　3、祛熱 脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　4、驅寒 寒濕毒多見于冬天，但少數人夏天也會有，一般為寒涼體質，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致，表現為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

　　祛濕第三招：調息養氣來站樁