春天一到，陰雨綿綿，春寒料峭。這個時候很多人會覺得病怏怏，沒精神。如果你有這樣的癥狀，那可能就說明你體內濕氣較重。那么濕氣重怎么辦呢?今天小編給大家推薦三個保健指南，讓你輕松去除體內濕氣。一起來看看。

　　骨科專家指出，春天應該多曬太陽，上午10時到11時曬好。上午曬太陽空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其應在這段時間多曬曬。此外，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質吸收，有效預防骨質疏松。

　　年輕職業族患頸椎病常見

　　連日陰雨、天寒，23歲的白領方小姐頸部疼痛厲害，就診時她自訴，由于天冷常在烤火爐上抱著手提電腦上網，在辦公椅上基本不動。經查被診斷為頸椎病。

　　以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現，現在不少年輕職業族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為運動減少、長時間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動少引起。

　　保健指南

　　春天氣溫不穩定， 如果常穿低領或無領衣衫，容易使寒濕之邪直沖頸部，誘發頸椎病。因此，鄧博建議，初春好不要太早穿低領衣服，要注意護頸保暖。另外，生機盎然的春天是調養頸椎病的黃金時節，應多活動筋骨，多做保健調理，多曬太陽。此外，還需注意：

　　1.調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀好是元寶形。睡眠體位可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥。

　　2.糾正與改變工作中的不良姿勢。避免長時間保持一種姿勢;工作時間較長時，要定期遠望;調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。

　　3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

　　4.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。

　　多數人在春天感覺腰腿痛

　　78歲的曾奶奶，經歷一個冬季，腰部活動本來就較少，再加上腰部肌肉松弛和萎縮，在春季突然受力便誘發了腰腿痛。

　　春季為多風季節，濕邪也重，是外感致痛因素，且有游走竄行的特點，疼痛不僅局限于腰腿部，還伴有全身的關節疼痛、活動受限的癥狀。因此，應根據個人情況逐漸增加腰部活動和活動強度，有效預防腰痛的發生。