還記得父親節(jié)是什么時(shí)候嗎?還記得您每年的父親節(jié)都是怎么過的嗎?父親是每個(gè)家庭的一家之主，為家庭的大大小小的事情而奔波。那您在意過父親的生活嗎?您知道如何呵護(hù)父親飲食健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)父親節(jié)健康食譜，趕快來看看吧。
2014父親節(jié)在今天的6月15日，就是六月的第二個(gè)星期天。父親節(jié)，顧名思義是感恩父親的節(jié)日。
約始于二十世紀(jì)初，起源于美國，現(xiàn)已廣泛流傳于世界各地，節(jié)日日期因地域而存在差異。
廣泛的日期在每年6月的第三個(gè)星期日，世界上有52個(gè)國家和地區(qū)是在這一天過父親節(jié)。
在父親的這個(gè)節(jié)日里有各國各地都是有各種各樣的慶祝方式，很多的都是贈(zèng)送禮物和整個(gè)家族聚餐或一些集體的活動(dòng)有關(guān)。
學(xué)會(huì)呵護(hù)父親飲食健康
一、多吃水果多喝牛奶
如果你想關(guān)心爸爸飲食健康，那就應(yīng)該讓爸爸的飲食盡可能根據(jù)《中國居民膳食指南》來進(jìn)行。飲食營養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。
比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營養(yǎng)的食物。
有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。
為保證父親的補(bǔ)充的營養(yǎng)均衡，他們的三餐都一定要進(jìn)食一定的蔬菜和水果的。
其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。
二、三餐要有規(guī)律
另外，三餐要有規(guī)律，不要一餓了就吃，因?yàn)槿说南到y(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進(jìn)食多。
因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南模挛缬钟写罅康墓ぷ鳎裕侠淼拇钆鋺?yīng)是早晚餐各占30%的營養(yǎng)攝入，午餐占40%。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。
如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該提醒爸爸注意，外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類食品，盡可能地使用植物油。
總之，呵護(hù)父親的飲食，要考慮個(gè)體差異如體重、工作量等。
三、早餐晚餐都要吃好
你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室?
