在看電視的時候，身體活動的比較少，如果頭部長時間保持一種姿勢，這會使得頸部肌肉疲勞且僵硬。時間一長就會引起頸椎問題。當你在專注于電視、電腦的時候，眨眼的次數會明顯減少，這樣就減少了淚液的分泌，與此同時眼球長時間的暴露在空氣中，會使得水分蒸發的過快，這樣就會造成眼睛干澀疲勞，嚴重的話很可能會損害角膜;屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼干、重影、視力模糊甚至頭疼等。
因此，周末看電視，時間不要太長，每30分鐘起身活動一下，屋里光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼。
整個周末宅在家
健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的。建議即使周末沒有外出打算，上午10點左右好也要到樓下慢走半小時，曬曬太陽，用新鮮的空氣“清洗”肺部，適當的運動還能燃脂瘦身。
吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌癥研究院和健康促進基金會共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。
每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從簡單的Walking運動開始，每天快走20-30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的幾率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
