3、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　4、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　5以上就是對(duì)“兒童如何飲食減肥正確方法”的介紹。兒童減肥要多喝粥才會(huì)有效果。

　　在外點(diǎn)菜有技巧

　　“點(diǎn)菜”是一門(mén)學(xué)問(wèn)，如何能做到既好吃又營(yíng)養(yǎng)，不妨學(xué)學(xué)以下5招。

　　1.涼菜好含淀粉

　　專家指出，以魚(yú)、肉、蛋為主的涼菜不利于胃腸健康和營(yíng)養(yǎng)平衡，不妨點(diǎn)含淀粉的素食做涼菜，比如蕨根粉、涼粉、糯米藕等。也可以點(diǎn)少油的大拌菜、水果沙拉等，補(bǔ)充膳食纖維。

　　2.主菜需要多樣化

　　專家說(shuō)，主菜盡量達(dá)到一葷配三素的比例。其中，肉類不在多而在精;素菜類的綠葉菜、菌類等多樣組合;多點(diǎn)葷素搭配的菜。專家提醒，主菜好多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)，不僅有益大腦健康，還能促進(jìn)代謝，有助控制體重。

　　3.主食好選粗糧

　　米飯、饅頭等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，而且升高血糖很快;炒飯、炒面、酥點(diǎn)等含有油、鹽或糖，不利健康。專家說(shuō)，主食好選擇含蕎麥粉、莜麥面、豆類、薯類等的粗糧。

　　結(jié)語(yǔ)：原來(lái)在外吃飯點(diǎn)餐和在家吃飯的飲食順序都是有講究的，這些講究對(duì)于飲食減肥是有幫助的哦，不知道大家都學(xué)習(xí)的怎么樣了。這樣子的點(diǎn)餐方式對(duì)大家的身體都是有幫助的哦，希望小編的分享能夠給大家?guī)?lái)幫助。