改革開放后，人民的物質(zhì)生活水平越來越高，隨之而來的是人均平均體重的增加，肥胖率的升高，而后是減肥的火熱。那么如何減肥快呢?怎樣做才是比較科學和健康的呢?本站小編搜集了些減肥食品和減肥運動等，希望能給你寫些幫助，隨小編來看看吧!
1.飲食
黃瓜
黃瓜里面含有豐富的纖維素， 它不僅能夠加強人們的胃腸蠕動，還能夠通暢大便，是熱量非常低的減肥食物。
旱靈芝
旱靈芝所含 旱 靈芝 酸 成分有著極高的分解脂肪及抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，可將人體脂肪分解后，通過正常排泄出體外。
蘋果
含有果膠質(zhì)，這是 一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。
荷葉
荷葉中含有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，對于滲濕消腫，減肥降脂效用特別大，尤其對于頑固性肥胖患者非常的適用。
2.針灸
針灸減 肥是在中醫(yī) 學經(jīng)絡 理論指導下，通過針刺特定的經(jīng)絡腧穴，以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運行氣血、疏通經(jīng)絡從而減肥的一 種治療手段。
