現(xiàn)在社會的女性越來越多的開始關(guān)注起養(yǎng)生保健與美容的保養(yǎng)，那么怎樣才能夠做到肌營養(yǎng)養(yǎng)生又能夠美容護膚呢?今天小編就向大家推薦一款營養(yǎng)的食物，銀耳，我們通過了解銀耳的功效與銀耳的做法去養(yǎng)生既健康又可以很好的幫助你美白祛斑哦，一起來學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生小常識吧，了解更多養(yǎng)生知識。

　　銀耳具有很強的潤腸、益胃、補氣、強精、補腎、、強心、壯身、補腦、和血、嫩膚、延年益壽提神和美容的神奇功效。

　　銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a的病人是一種良好的補品。銀耳中含有17種氨基酸，其中有8種人體所必需的氨基酸：銀耳中還富含多種礦物質(zhì)，其中鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫的含量較高。

　　銀耳的營養(yǎng)價值

　　植物膠質(zhì)：有滋陰的作用。因此，長期食用銀耳，可以祛除臉部黃褐斑、雀斑、美白滋潤皮膚

　　維生素D：促進生長發(fā)育，防止鈣的流失

　　硒元素：增強機體抗腫瘤的免疫能力

　　有機磷：可以消除肌肉疲勞

　　銀耳湯的功效：有益于生長發(fā)育

　　銀耳可以用于婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎，可以治療治肺熱咳嗽、肺燥干咳、大便秘結(jié)等病癥。他可以有效的幫助你提高肝臟的解毒的功能，幫你很好的保護肝臟，可以幫你增強機體抗腫瘤的免疫能力，還可以增強腫瘤患者對放療、和化療的耐受力。

　　它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而 不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a的病人是一種良好的補品。銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加 上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

　　(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。