·七大意想不到的抗癌法 ·飲食預(yù)防會(huì)傳染的癌癥 ·十五種生活方式遠(yuǎn)離癌癥
80%以上癌癥與生活方式有關(guān) 8個(gè)養(yǎng)生好習(xí)慣遠(yuǎn)離癌癥
研究表明，80%以上的癌癥是因環(huán)境及生活方式不當(dāng)所致，而避免不良的生活習(xí)慣，通過(guò)體育鍛煉，健康飲食，控制飲酒，避免紫外線(xiàn)過(guò)度照射，戒煙等方式，癌癥是可以預(yù)防的。
1.合理安排飲食
首先要注意飲食衛(wèi)生，把住“癌從口入”這一關(guān)。飲食要多樣化，不偏食、不挑食，使食物的營(yíng)養(yǎng)成分盡可能完備和平衡，既不要缺乏營(yíng)養(yǎng)，也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，多吃全糧食品(粗糧)、雜糧、豆類(lèi)，新鮮蔬菜和水果，低脂肪食品，魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、豆制品、低脂奶制品，飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜、水果、谷類(lèi)和豆類(lèi)應(yīng)占2/3以上，每天吃紅肉(即牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過(guò)90克，好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。
不吃過(guò)燙的、霉?fàn)€變質(zhì)、刺激性強(qiáng)的食物，盡量少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食物和含有食品添加劑的食物及飲料等。
2.保持樂(lè)觀的情緒
擁有豁達(dá)的胸懷，克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，生活中保持笑口常開(kāi)，不宜悲悲戚戚;人生難得糊涂，不去斤斤計(jì)較;開(kāi)朗豁達(dá)，不宜怨天尤人。有些人愛(ài)吃后悔藥，愛(ài)埋怨人，愛(ài)將不快和憂(yōu)郁憋在內(nèi)心而使自己得不到解脫、宣泄，這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了別動(dòng)隊(duì)和同盟軍!
3.積極治理環(huán)境，做好個(gè)人防護(hù)
住房要經(jīng)常注意通風(fēng)，尤其是廚房要有較好的通風(fēng)，盡量避免吸入油煙。裝修后的新房一定要對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測(cè)。盡量避免有害、有毒化學(xué)物質(zhì)的接觸，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。避免離子射線(xiàn)和大量的紫外線(xiàn)照射，尤其是來(lái)自太陽(yáng)的紫外線(xiàn)，可以導(dǎo)致皮膚癌。
4.盡早戒煙
吸煙是已經(jīng)較明確的為人們所熟知的致癌因素， 30%的癌癥與之有關(guān)。煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，當(dāng)煙草燃燒的煙霧被吸入時(shí)，焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上，形成長(zhǎng)期慢性刺激，誘發(fā)癌變。
