肉食太“新鮮”未必好

　　營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由于體內組織仍然進行著一系列物理、化學變化(大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗幾個階段)，因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用佳時機。而后熟階段的肉食營養價值高，經冷卻或速凍的肉食，一般均處于后熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值并不比鮮魚、鮮肉低。

　　夏飲牛奶好處多

　　天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點牛奶補充身體所需的營養。因為牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠癥換著顯著地提高睡眠質量。

　　產后塑身食譜

　　食譜一

　　早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個水果

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　　下午茶可以食水果，好選用蘋果。

　　食譜二

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。

　　午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　食譜三

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂，蘋果一個。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　　食譜四

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥面包兩片。

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。

　　晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。

　　產后塑身要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要控制攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產后塑身食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產后塑身要根據食譜慢慢來，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節食，營養均衡，提高身體修復和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了。

　　結語：從上文可以看出，產后變成辣媽也不是沒有可能，那就快去試試吧。