很多美眉其實整體感覺不是太胖，只是贅肉都長在了腰腹部。看著正在增加的游泳圈，愁容慢慢爬上了臉。那么怎樣瘦腰呢?什么方法有效呢?
針對腰腹部的減肥，運動還是有效的。都有什么運動可以瘦腰呢?有什么需要注意的嗎?本文給你介紹了8款瘦腰運動，可以輕松減掉腰部贅肉，露出迷人小蠻腰，快來隨小編看看吧!
瘦腰一：實心球上拋運動
坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復(fù)12到15次。
點評：這種運動減肥方法雖然簡單，但非常有效，可以達到本質(zhì)上的改變。使全身運動起來，消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量，在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之后，要懂得適可而止。
瘦腰二：收腹運動
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。
點評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦腰行動也事半功倍。
