壞情緒控制，今天你做到了嗎?每個人都有他自己的脾氣，所有人都會有情緒。但是，情緒也分好壞。壞的情緒只為給你的生活添堵。想象一下，如果每天都帶著壞情緒生活，整天看這不爽看那不開心的，那生活還怎么繼續?今天小編就跟大家談談情緒，如何控制好自己的壞情緒，讓自己每天都開心。
通常情況下，情緒給我的影響是積極正面的。常常為我們生命中重要的事情來大氣，給我們帶來了各種各樣的樂趣。但是，有的時候，情緒也會給我們制造些麻煩。
不適當的反映有3種情形
1. 我們感覺到和表現出來的情緒是對的，但是過于激烈
例如：擔心是無可厚非的，但過于擔心可能會產生恐懼。
2. 我們的情緒是正常的，但是表達方式不恰當
例如：生氣是正常的，但是應邀保持沉默就是幼稚的行為，只能適得其反。
3. 情緒本身是不妥當的
為什么會產生情緒?情緒是由誘因產生的。這些誘因不僅有文化差異，也有個人的差異。我們不會每時每刻都產生情緒，情緒說來就來說走就走。但是情緒它確實是每天都來，多多少少會有那么一點，有時候很細微，我們無法察覺而已。但是，如果發生重大事情的時候，情緒的到來就很明顯了。當然這不是情緒產生的唯一途徑，但是確是很重要。
情緒的特點
首先情緒是我們對切身的重大事件所產生的反映，其次情緒通常是突如其來的，以至于我們無妨弄清它們在大腦中如何形成的。自動評估體系群會對兩類情緒誘因產生反映。關注可能人人都能碰到的，與切身利益有關的時間，另外每一個情緒的背后必然有這些一樣在頭腦中已經根深蒂固的誘因。他們可能是一種框架，一個抽象的輪廓，或者是一些簡單的情景。主題的變化越大，評估時間會越長，極端的情況叫思考性評估。例如：裁員消息-害怕自己失業-產生恐懼感- 主題會發生變化，需要重新評估。情緒的與眾不同的特性在于，刺激-情緒產生的誘因不僅受個人經歷的影響，而且與人類進化的歷史有關。
改變情緒誘因
知識通常無法超越自動評估體系群對所有產生的情緒的判斷，在情緒已經產生后，我們也許能夠意識到情緒是不必要的，然而情緒仍然持續。當后天習得的誘因與主題有較大差別時，意識才有可能干擾情緒產生的過程。
情緒戰勝知識還有更重要的方式：情緒會使我們忘記所有的知識，在心平氣和時人人都有的常識，在情緒化時消失的無影無蹤。
情緒會改變我們看待是結合判斷他們行為的方式，我們不會對自己的情緒提出質疑，相反只會堅持自己的看法。我們會用適合自己當時情緒的方式批判周圍的事物，把情緒視為理所當然并繼續保持下去。很多情況下這有利于我們集中精力解決眼前的問題或這擺脫危險，但同時也會產生負面的影響，在某種情緒的控制之下，常識會被忽視或大打折扣，讓我們察覺不到自己的失態，也會讓我們忽略或輕視本來可以接受的，但與這種情緒不相符的新信息。換句話說情緒令我們集中精力并指引我們的行為，但也會降低我們應有的處理外界信息和已有知識的能力。我們有一段不反映期，期間思維無法讓不適合，不能支持情緒的信息發揮應有的作用。過長的不反映期會扭曲我們對自己和外界的看法。心理分析理論的傳統解釋認為： 當人們有尚未化解的，尚未徹底表達出來的情緒，或者表露過但沒有達到預期效果時，就會出現這種片段的移植，這些片段會扭曲現實情況，引發不適當的情緒化反應，并且延長不反應期。情緒是人類生活的核心，它讓生活生氣勃勃。與其徹底消除自己的情緒，大部分人更希望有選擇地改變自己對某些情緒誘因的反應。情緒誘因的確會形成細胞聯結，但是細胞聯結與情緒化行為之間的聯系，至少可以被暫時切斷，我們會感到恐懼，但是可以表現為不恐懼。
如果情緒在不合時宜的時候出現，我們就會片面的情緒化的去判斷周圍發生的一切事情，卻忽略了自己的所有常識和理性。
