番茄

　　番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝。番茄含有的果膠，能夠加速腸道蠕動，排清宿便，讓小腹變平坦。晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，終達到瘦身的目的。

　　瘦身吃法：番茄蔬菜湯

　　材料：番茄2個、土豆1個、胡蘿卜1根、西蘭花1小朵、洋蔥半個、玉米粒30克、黃油30克、鹽適量、黑胡椒適量、白糖10克。

　　做法：

　　1.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵。

　　2.番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥。

　　3.黃油放入鍋中，小火融化。轉大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水。

　　4.煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開。倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘。加黑胡椒、鹽攪勻即可。

　　葡萄柚

　　葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。葡萄柚中的酶能夠“影響”了人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚有利尿功效，能改善水腫現象，讓你擺脫煩人浮腫。

　　瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉

　　材料：3個葡萄柚、1～2湯匙蜂蜜、1湯匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黃色葡萄干、2湯匙刺山柑、生菜一小束、新鮮薄荷、鹽、胡椒、0.5分升橄欖油。

　　做法：

　　1.葡萄柚切塊，把汁擠在沙拉碗里。再切葡萄柚片，只取果肉稍后用。

　　2.加入芥末，蜂蜜和橄欖油作為沙拉醬。

　　3.加入適量鹽和胡椒粉。

　　4.把平底鍋加熱，加少許鹽，放入南瓜籽，松子翻炒片刻。

　　5.把生菜放入沙拉盆的盆地，放上葡萄柚肉，炒好的南瓜籽和松子，葡萄干。吃之前在放上做好的沙拉醬和少許薄荷葉。

　　草莓

　　草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外，草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。

　　瘦身吃法：草莓菠蘿三文魚

　　材料：草莓、菠蘿、三文魚、黃瓜、卡夫奇妙醬、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、鹽、生粉。

　　做法：

　　1.三文魚切方塊，用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌漬。

　　2.草莓一切為二，菠蘿切小塊、黃瓜切片。

　　3.鍋內放油，三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟。

　　4.黃瓜片墊底，擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、菠蘿塊、草莓涂抹上卡夫奇妙醬放上即可。

　　結語:泡菜加水果,想起來就流口水,吃起來就更無法言說了,還能減肥,嗯,真是不錯,快來減肥吧!