痛經吃什么好
奶制品
研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。
因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。
金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體內的激素。
每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。
結語：看了小編的介紹，您 應該知道痛經怎么辦了吧，也應該知道痛經吃什么好了吧，那您以后一定要注意了哦，是不是迫不及待地想把今天學到的知識分享給身邊的朋友們吧，那就趕快行動吧。
