清明節給人大的感覺就是陰、濕，在中醫學看來這樣的氣候是很容易生病的。因此清明前后養生非常重要，那么清明養生有什么注意點呢?清明養生吃什么好?

　　“清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂”,這首膾炙人口的詩句,給我們展現的就是清明時節的氣候變化以及人們那種心境的變化。那這個季節又該如何養生呢?

　　清明節,又稱寒食節,在我國民間自古就有“寒食三日”的說法,許多地方至今保留著吃馓子、涼雞蛋、煎餅卷菜等冷食過節的習俗。但從醫學角度來看,清明前后吃冷食極不利于健康,中醫認為,春季與五臟中的肝臟對應,此時屬于肝氣當令,非常容易克伐脾胃,因而脾胃功能相對要弱些,如果飲食過于寒涼,不利于食物的正常消化和吸收,會對脾胃產生不良影響。尤其是腸胃不好的人,更應該注意保養。

　　清明,有人選擇外出踏青,也有人選擇休息調整。尤其是日上三竿還呼呼大睡的不在少數,以往清明過后就有不少年輕人前來反映說頭疼,難以進入工作狀態,甚至連睡眠也受到影響。專家提醒,這個季節好能夠外出活動活動。

　　不僅是年輕人應拒絕成為“宅一族”,老年人也應該多外出走動放松心情,因為清明時期中老年人或多或少會受思親氣氛影響,出現情緒低落的癥狀,如果再沒有樂觀的心態加以調節,長此以往會傷肝,不利養生。因此,清明養生是宜“動”不宜過“靜”,此時大自然萬物都處于生發狀態,人也應該保持積極樂觀心態,多外出活動活動,比如踏青、鍛煉身體等都能幫助保持樂觀心態。

　　要養肝

　　清明主要是掃墓祭祖的季節,是對那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖,所以難免舟車勞頓,導致體質下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會比較沉重,也非常容易導致情緒的激動,這些都會讓我們的肝臟負擔加重,所以,清明時節要注意保護我們的肝臟,回鄉祭祖也要少飲酒,少吃一些過于油膩的食物,還要避免長時間的熬夜和宵夜。

　　甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補脾胃,還有利于春天陽氣生發和肝氣的疏泄。甘味食物中,值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經常食用能提高機體的免疫力,還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。而紅棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性。乍暖還寒時節,備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養生且溫馨。此外,糯米、黑米、燕麥等谷類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補肝不錯的選擇。

　　預防感冒

　　清明雖然是春天,但是這個時段確實氣候變化無常,而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨,導致溫度驟然下降,所以,清明預防感冒是必須要做的功課。因此清明前后注意保暖,避免傷風,這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質,多吃一些富含維生素C的水果。

　　抑菌防感冒,辛溫很重要。清明前后濕氣加重,各類細菌、病毒也更加活躍,這時要多吃抑菌驅寒的食物,韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生姜都屬此類。洋蔥性溫味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。

　　春天氣候變化比較大,容易引發肝火郁熱,要適當地吃些清熱解濕的食物,如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。

　　此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生發,還是少吃為好。

　　時下,野菜正當季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過,野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時,盡量多放一些溫性作料,比如花椒、蔥蒜、生姜。