2、工作時要保持良好的坐姿，可以按摩一下腳部，做一下體操，來緩解腰部肌肉的緊張。
3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
5.預防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發腰椎病的根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強體質，增肌力，因此，腰椎病患者康復后應從改善內臟器官的功能著手，同時增強肌肉力量，從根本上增強體質。
6.我們在平時應該經常參加體育鍛煉，這也是輔助“固本”預防的有效措施。因為常常鍛煉身體可以提高免疫力，改善生理機能，增強體質，并且可以增強肌肉力量，從而對腰椎起到保護作用。大家在鍛煉的過程中要注意適度，不能從事強度過大的訓練，尤其是要避免對腰椎的損害。
7.大家在平時的生活和工作當中要保持積極樂觀的心態，讓自己有一個良好的情緒。此外，不要長時間的過度專注工作或操勞，要注意適當休息，讓腰椎有一個“喘息”的機會，勞逸結合，這樣才能保證腰椎的健康。
結語：看了這么多對于腰椎病的知識，大家現在也知道工作的時候也不能總是坐著了，要經常起來走動走動，還有一些鍛煉的方法，走路的姿勢以及站姿，后，大家如果喜歡這篇文章的話，可以點擊下面的分享哦。
