先要擁有美麗的身材，可是又管不住自己的嘴，又太懶了不想運動嗎?沒關系，那你熱愛舞蹈嗎?下面小編就要交給你運用舞蹈將自己的身材鍛煉的苗條的方法，跟著我去看看吧!

　　握拳后展臂

　　這個動作能鍛煉手臂拜拜肉位置，同時有美化肩背線條的效果。

　　Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在后。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳。抬至與肩同高。

　　Step2 接著左手臂向后伸直，平行于地面。停留數秒后放下，換另一側重復動作。

　　前傾展臂

　　這個動作能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。

　　Step1 兩腿并攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。

　　Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重復動作數次。

　　仰臥劃船

　　這個動作能有效地達到收腹功效。

　　Step1 仰躺，兩腿伸直并攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。

　　Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然后再回到Step1的姿勢重復動作。

　　健身舞

　　動作一

　　1. 雙腿大步打開，雙手向兩邊伸展，身體向右側彎，維持不動。右手放在右腳外側。手朝正上方伸長。

　　2. 上半身盡量向前彎，像是從腰部對折一樣，雙手無法著地也沒關系。身體向前彎像是從腰部對折一樣。

　　3. 左手碰左腳外側，右手朝上方伸展，維持身體向邊彎的姿勢。身體向旁邊彎，注意不可以向前倒。

　　4. 雙手向兩側大幅伸展，站立時腹部施力。

　　動作二

　　1、雙腳大步打開，左手肘彎曲，手指貼著耳朵。身體向右側彎，伸展左側，手肘彎曲、身體向側彎，手肘向上提起，伸展腰側。手放在大腿上也ok!

　　2、上半身盡量向前彎，像是從腰部對折一樣。雙手無法著地也沒關系，將意識放在由腰部向前彎曲。

　　結語：不管是在什么時候我們都想要自己的身材變得很好，為了這個夢想女性朋友們就少吃少喝的開始不斷的行動，那么我們是不是運用的是正確的方法呢。上面方法很不錯哦!