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春季養(yǎng)生 做7件事不生病變漂亮(7)

  ·春季潤肺必吃的食療秘方·男性春季10大養(yǎng)腎秘笈·春季5招擺脫心血管疾病

  起床前養(yǎng)神5分鐘再活動,以避免心絞痛、中風等的發(fā)生。

  ■依據(jù)

  清晨人體的血管應變力差,驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。

  養(yǎng)心招數(shù)4晨起喝杯溫開水

  飲水以溫白開水為好,飲水量一般為200至400毫升為宜,過多飲水對胃不利,也影響早餐進食,故要適量。

  ■依據(jù)

  人體經(jīng)過一夜睡眠之后,水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多,血液變得濃稠、黏滯,血管腔也因血液量少而變窄,使供應心臟血液的冠狀動脈發(fā)生急性供血不足,甚至發(fā)生閉塞。

  冠心病及心肌梗死多發(fā)生在凌晨及上午9時左右,因此,老年人或心血管病患者在清晨喝杯水,就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的,從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。

  春季養(yǎng)生重點部位之肝臟

  很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺,這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。按中醫(yī)理論,肝屬五行之木,春木旺,肝主事,春季呵護好肝臟能帶來一年的健康。

  在西醫(yī)看來,肝臟是人體重要的消化代謝器官,掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,而中醫(yī)則認為肝的功能主要包括藏血和疏泄。

  肝氣不足會出現(xiàn)周身不適癥狀,如眼干、厭食、疲乏無力;肝氣過旺則煩躁易怒;肝氣不疏易導致夜間睡眠質(zhì)量下降,白天感覺疲勞、嗜睡,即常說的“春困”。

  養(yǎng)肝招數(shù)1省酸增甘

  春日飲食總的宗旨是“省酸增甘”,但這是針對肝火過旺的人來說的。對于肝氣不足的人而言,適當吃些酸性食物,則對肝有養(yǎng)護作用。

  ■養(yǎng)肝依據(jù)

  中醫(yī)認為,肝脾密切相連,肝屬木,脾屬土,肝木旺、脾土傷,酸味入肝,本身就偏盛的肝氣就會變本加厲,損傷脾的功能,因此肝火旺的人在春季應該多食甜。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物,增加肝氣的升發(fā)。

  養(yǎng)肝招數(shù)2多動少坐

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