1、愛賴床。
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。養生專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環減慢，導致免疫系統不能有效運轉。
2、過度節食。
脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽。
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。
秋冬季節光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘。
經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少。
人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運動。
運動能加快血液循環，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。
研究發現，每周運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經感冒的人，只要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
■如何預防感冒?
秋冬之際預防感冒高發，大家可以采取一些措施如運動，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時，避免經常呆在人多、空氣不流通的室內，都是不錯的方法。
冬季喝這7款湯，預防感冒
