經常吃夜宵的危害三

　　膽固醇明顯增多

　　經常吃夜宵，尤其是吃太多高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高，也是易引發現代人“三高”的罪魁禍首。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。 同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。

　　經常吃夜宵的危害四

　　容易長結石

　　人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。 經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。

　　通過上述經常吃夜宵的危害看出

　　想擁有健康好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

　　結語：很多熬夜的人可能會有以下的感覺，一到深夜肚子就餓，又不能不吃，久而久之夜宵就成了我們的習慣，肥胖、啤酒肚、胃潰瘍、胃痛等疾病開始慢慢侵蝕健康。吃夜宵很可能是你發胖的原因哦。