重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。
這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。
吃夜宵對健康的四大危害
經常吃夜宵的危害一
夜宵營養難于消耗
除了吃街邊小吃當夜宵外，有些人的夜宵吃的比三餐都好，看上去營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。加上夜宵飲酒的壞習慣，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣，啤酒肚也漸漸顯現。
經常吃夜宵的危害二
引起失眠多夢
吃完夜宵天色更晚，夜宵過飽后睡覺可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位。易引起亢奮、失眠，睡不著，睡著后還會多夢。
