提醒二：多吃小米和黃豆芽

　　驚蟄養生的重點，也是人們重視的，就是食補。對此，盧秉久指出，驚蟄養生的食物選擇特別重要，應該放在能夠激發人體陽氣的食物上。比如谷類，性平偏溫，具有生發陽氣的作用;另外，還有黃豆芽，因黃豆性平，屬于中性，可是生芽以后就變成溫性。

　　注意事項：陽盛、陰虛人群不適合此法

　　對于陽盛、陰虛人群來說，平時總是以燥熱、汗多、脾氣大、心煩意亂為主，這類人群不適合這個補法，因為反而會起到火上澆油的作用。多吃陽性食物，對于陽虛，也就是手腳容易涼，比較容易受寒的人群適用。

　　驚蟄時節養生小常識

　　蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養?！饵S帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便志生。”這是說，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝?，F代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

　　飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。

　　據歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由于驚蟄時候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

　　特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫看來，不同體質的人養生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道驚蟄該如何養生了吧!還有小編為大家推薦的一些適合驚蟄養生的食物，大家在驚蟄的時候一定要記得吃哦!