脊柱亦稱脊椎、脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結(jié)而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。現(xiàn)在工作生活有了電腦的加入，越來(lái)越多的人都有脊柱疼這個(gè)毛病，但是有些時(shí)候，電腦并不是罪魁禍?zhǔn)祝芸赡苁悄闵钪械膲牧?xí)慣造成的，現(xiàn)在，就和小編一起來(lái)看看，生活中都有哪些壞習(xí)慣能損傷你的脊柱吧。

　　久坐，你的脊柱受累

　　如果你一連好幾個(gè)小時(shí)坐著沒有起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，即使你坐的是一張昂貴的符合人體工程學(xué)的辦公椅，這張椅子也會(huì)成為你背痛的一個(gè)重要原因。

　　坐是脊柱累的姿勢(shì)，久坐不僅減少脊椎的血流量，令你的背部加重負(fù)荷而疲憊不堪，而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。

　　穿不對(duì)鞋，脊柱會(huì)歪斜

　　穿鞋不對(duì)不僅傷害你的腿、足部、腳趾，脊柱也會(huì)受傷。

　　穿細(xì)高跟鞋走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加;無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無(wú)跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。

　　對(duì)于零鞋跟的平底鞋，我們建議在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(zhǎng)時(shí)間穿著行走或站立時(shí)，好選擇有2 厘米跟的鞋子。

　　吃得太多，脂肪給脊柱加壓