將雙手掌心貼在左右臉上，往耳朵的方向擦過去，掌心擦過耳廓，一直擦到腦后，然后“原路返回”，做20次。注意，從腦后擦到臉前的過程中，掌心在經過耳朵時，一定要將耳廓折疊起來。
小伙伴們，你們學會了嗎?這套耳保健操，不分時段，不限場地，工作間隙在辦公室里也能做哦。
十大不良習慣對耳朵的影響
1.挖耳
俗話說：“耳不挖不聾”，確實有一定的道理。因其可能造成耳道壁的損傷，嚴重的會傷及中耳和內耳，致使耳聾。
2.異物塞入耳道
家長應教育兒童勿將諸如豆類、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊蟲之類的小蟲飛入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而應用酒或油滴入耳內將小蟲迅速淹斃或殺死后再取出。
3.捏緊雙鼻用力猛擤
不正確擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正確的方法是用手指按住一側鼻孔，分次運氣，壓力不宜過大，一側擤完了，再擤另一側。
4.濫用藥物
在用藥之前要注意有無耳毒性。
5.鼓膜發生外傷性穿孔后沖洗或用滴耳劑
正確的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外來細菌侵入。
