養腎補腎是男人一直關注的話題，想知道哪種補腎方法效果好嗎?吃什么補腎?今天小編推薦一些古代道家流傳下來的補腎4大秘方。以及一些補腎壯陽美食，希望對你有幫助哦!
如今，大多數人都講究養腎藏精，保養身體，推薦幾個道家流傳千年的養腎方法，你不妨也試試看!
功法一：呼吸心法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。(好用腹式呼吸法)練習時間應根據個人體質，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
反應：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。至于長期效果，自己去感受吧，如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快解決。
功法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”這是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發烏黑，精神抖擻，仙風道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養生是從養腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養腎的佳品莫過于黑芝麻。因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進行特制，服用也很講究。芝麻的制法和服法有兩種。
