芒種時節的保健養生

　　芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。要注意“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”，即汗出未干時不能見濕水。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸杞湯等，有生津止渴，補益腸胃，滋腎陰，助腎陽的功效。

　　夏至時節的保健養生

　　從中醫理論講，夏至是陽氣旺的時節，夏至時人容易心火過旺，吃些味苦的食物有助于削減心火。夏至又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟博動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。西瓜，綠豆湯，烏梅，小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜過多冰鎮而食之。

　　小暑時節的保健養生

　　此時節要注意防暑降溫。注意補充水分。而且，三伏天出現在夏至后，小暑與大暑之間，立秋后還有一段“秋老虎”即第三伏期間。飲食亦為清淡為主。俗有“冬吃蘿卜，夏吃姜，不須醫生開處方”的說法。

　　大暑時節的保健養生

　　夏季氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，而且因為暑氣很盛，心氣比較容易虧耗，特別是老人，兒童，體虛氣弱者往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導致中暑等病。此時可選用一些藥粥來滋補身體。古人有稱“世間第一補人之物乃粥也”。如：苦瓜菊花粥，綠豆南瓜湯等。

　　立秋時節的保健養生

　　“立秋”在氣候上雖然不是真正秋天的到來，但至少是從暑熱天氣中走出來了，天氣漸漸轉涼，故有“立秋涼風至”，“立秋一日，水冷三分”等說法。專家告誡：多事之秋，如不注意養生保健，易患多種疾病，影響身體健康。此時要注意精神調養，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。秋天宜收不宜散，盡量少吃蔥，姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。宜有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。芝麻，蜂蜜，枇杷，菠蘿，乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　處暑時節的保健養生

　　此時為由熱轉冷的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。要保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。現代醫學研究將睡眠分為四期：入睡期，淺睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。如果能正常進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的佳精神狀態，這就是我們所希望的，也是秋季養生的重要方法之一。處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，芹菜，菠菜，芝麻，豆類及乳類。