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　　·春季養生 女性必備3大滋補食物 ·春季養生吃什么 ·春季養生常識 忌4組食物搭配

　　初春是養生的好時候。寒冷的冬天讓身體各方面的機能都有所減退，人體抵抗力也相對降低，此時如果不注重保養之道，很容易讓各種疾病趁虛而入。只有衣食住行全方位呵護，才能真正地捍衛健康。

　　穿衣要“春捂”

　　民間歷來有“春捂”的說法，從中醫理論講，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。適當“春捂”，能起到很好的養生防病效果。

　　醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，“春捂”的佳時機，應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前在一兩天。

　　“春捂”的持續時間保持在1至2周好。捂著的衣衫，隨著氣溫回升逐步減下來，但減得太快，也可能出現反效果。所以，氣溫回升后，得再捂7天左右，身體才能適應。

　　飲食防過敏

　　春天百花競放，在空氣中形成了“過敏源”。春季是天氣忽冷忽熱、風沙多、濕度大，使這些過敏源的擴散量很大。加上春天人們戶外活動增多，使具有過敏體質的人容易在春季發生疾病。

　　預防春季過敏，應該從注意生活起居、飲食調理得當和適當的體育鍛煉做起。首先，在早春時節，氣溫仍然寒冷，在寒冷空氣的刺激下，甲狀腺功能亢進，消耗熱量，使人體耐力和抵抗力減弱。因此，飲食上仍以高熱量為主，除多食豆類制品外，還可食用花生、核桃等食物，還要增加補充優質蛋白質，如雞蛋、牛肉等，這些食物中富含氨基酸，具有增加人體耐寒的作用。此外，要攝取足夠的多種維生素和礦物質，補充具有抗病毒能力，提高人體免疫力的維生素A、D、E等。

　　鍛煉重養護

　　養生專家提醒市民春季鍛煉要多去戶外。初春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于初春，如散步、慢跑、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。

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