春節臨近，有些上班族已經開始迫不及待地為長假做準備，對待工作就有了松弛、倦怠、效率低下等表現。本市心理咨詢專家楊秀華提示，上班族應保持平和心態，避免出現節日未到心先亂的“節前綜合征”。
上班族是“節前綜合征”的高發人群。臨近年底，上班族需要年終考核、年終總結，面臨著一些人事調整或跳槽等新的職業規劃，很容易打破平時的生活、工作規律，導致焦慮、煩躁等負面情緒。有些上班族節前很興奮，籌劃各種娛樂活動，在工作上表現得松弛、倦怠、消極、心不在焉。還有一些年輕上班族，對節日期間的人情來往、交際應酬感到頭疼，也會產生一些低落情緒。
每到節假日，人們往往更關注“節后綜合征”對工作的影響，其實節前就調整好心態，更利于安心過節、節后順利收心。節前的工作往往是對過去一年工作的總結，對新一年工作的規劃，對上班族來說非常重要。這時不要強迫自己專心于工作，按照正常的工作規律，列出自己要做的事情，根據輕重緩急安排，將每天的工作具體量化，按部就班去做就好。如果身邊有其他同事也無心工作，好不要一起傾訴，避免相互感染。
要保持規律的生活習慣，不要過早為假期制定出各種娛樂項目，以免產生太高的期待。對于假期活動的安排，應該根據自身特點，以休息為主，人為設想出太多項目，肯定會影響目前的工作和生活，順其自然過渡到假期，心態也會平和很多。春節的意義是團圓、休閑、增進感情，這期間的人情往來、交際應酬應該在自己經濟條件允許的范圍內，把握好尺度，不與人盲目攀比，更不能為此提前發愁焦慮。“禮輕情意重”的觀念仍然適用我們現在的生活，與同事、親朋交往，重要的是誠心，而不是物質。擺正心態，放松心情，就能過一個順心順當的春節。
專家幫你減壓，11招擺脫“年底綜合征”困擾
王冠軍特別指出，為了避免焦慮情緒發展，年底出現負面情緒時，首先要學會自我調節，如果自我調節出現問題，一定不要“一個人扛”，要學會向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。如果還不奏效，一定要尋求專業心理人士的幫助。有關心理專家也為大家支了幾招如何舒緩心理壓力，迅速擺脫“年底綜合征”困擾。
1、凡事不苛求自己做到完美。
做任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要學會讓自己時刻都有成就感，這樣才會充滿快樂。
2、主動活躍氣氛。
年前的氣氛或許壓抑，但也別把自己搞得太嚴肅。不妨在空閑的時候跟朋友、同事說說小笑話。氣氛活躍起來了，你的精神就放松許多了。
