睡覺時(shí)光線太強(qiáng)或環(huán)境太吵，會(huì)影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鐘，使大腦并沒有得到真正休息。
建議：關(guān)掉手機(jī)、電腦、電視等一切可能的光源，用厚窗簾隔音。
夏季好眠術(shù)：提高睡眠質(zhì)量 睡得好睡得香
睡眠呼吸暫停
多數(shù)人認(rèn)為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實(shí)上，這是極大的誤區(qū)，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者并不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經(jīng)常喉嚨疼、脖子疼等時(shí)要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診，對(duì)氣道進(jìn)行全面檢查，找到并排除病因。
吸暫停患者并不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經(jīng)常喉嚨疼、脖子疼等時(shí)要小心該病。
抖腿
不寧腿綜合征由于難以抑制的不適感，睡覺后四肢也會(huì)動(dòng)個(gè)不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。
建議：去醫(yī)院查明病因。糖尿病、關(guān)節(jié)炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物都可能導(dǎo)致這種癥狀。
原因也知道了，可是睡眠不好如何調(diào)理?小編再?gòu)挠幸嫠叩氖澄锓矫娼o大家做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹
有益睡眠的5種食物
1、紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
