水果是我們日常生活中必不可少的食物，那大家平時都喜歡吃什么水果呢?平時怎么吃水果營養呢?吃水果的佳時間是什么時候呢?今天就跟著小編一起去看看吧。

　　冬天吃什么水果好

　　應該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，適宜冬天食用。

　　柑橘

　　含有蛋白質、維生素C等多種營養成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。

　　甘蔗也有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分，非常適宜秋冬之際食用。

　　鮮棗

　　相比其他秋季水果，棗的多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。

　　健康吃水果六法則

　　1、每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果

　　“每天一蘋果，醫生遠離我”，這是一句眾所周知的健康忠告。事實上，除了蘋果以外，每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。

　　陳超剛說，水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌癥和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預防疾病。

　　澳大利亞的研究發現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

　　所以，為了健康著想，每天好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。

　　2、在兩餐之間吃

　　什么時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實水果是一種零食，好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

　　3、盡可能多吃季節性水果→→→